dzial treningu

Witam was kochani forumowicze. Jeżeli zła nazwa tematu bądź dział to bijcie mnie po łapach. Jestem rozumnym człowiekiem, wiec pogadać można. Ale nie owijając dłużej w bawełnę potrzebuje waszej pomocy. Otóż od 9 lat grałem w kosza, po czym zaprzestałem z przyczyn osobistych obecnie mam 17 lat ( w lutym 18 ). Chce aby moje ciało wyglądało w miare [...]

Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jestem tutaj nowy, więc od razu proszę o wyrozumiałość, gdyż nie wiem, czy jest to odpowiedni dział, no ale zaryzykuję. Trenuję na siłowni od 3 miesięcy, dotąd robiłem trening "na masę", jednak dopiero dzisiaj zrobiłem sobie pomiar składu ciała (wcześniej nie wiedziałem o tej możliwości w ramach karnetu), [...]

Witam! Numer lutowy już powinien pojawić się w waszych kioskach, a wnim: DIETA i SUPLEMENTY Poradnik konsumenta - aminokwasy Kreatyna 2006! Wspomaganie dietetyczne Ekspert CPZ Ekdysteron wielki come back POCZTA EKSPERTÓW Rafał Borysiuk Darek Karpiński Andrzej Maszewski TRENING/PRAKTYKA Nasza genetyka Roczny Plan Treningowy Ćwiczenie miesiąca [...]

witam wszystich na forum mam pewniem problem ale obejmuje on kilka zienin nie tylko odzywianie ale umiescilem go tu dlatego ze chyba najwiecej osob odwiedza tan dział ake do zeczy chce zgubic ladnych pare kilogramow po pierwsze zaczolem do diety redukcyjnej i wyszlo mi zapotrzebowanie 2500 cal przy areobach 3 razy na tydzien i tez przy treningu 3 [...]

[...] 1,5 razem wziete 6 .CEL SUPLEMENTACJI: czysta masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: matrix/mutant/ i kiepski creafusion 12 . Czy masz dietę? tak, odwiedzilem dzial odzywianie Witam, po 3 miesiecznej przerwie waga spadla do 77 kilo , teraz przez dwa miesiace zdolalem nadrobic do 86 i juz jest troche lepiej. Jako ze mam pazdziernik [...]

Witam, jest to mój pierwszy post na tym forum, więc chciałbym się przywitać. Od 2 tygodni uczęszczam na siłownię i próbuję w miarę regularnie 3-4 razy trenować. Biorę przed każdym treningiem Trec Thermo Fat Burnera, oraz ActivLab BCAA Xtra. Wzrost: 184 Waga: 100 Trening: Bieżnia - 30 min (10 min, 5 min odpoczynku, 6-8 min, reszta odpoczynek) [...]

[...] twists z talerzem 8.Ćwiczenie wyglądające jako krążenie wokół głowy stojąc z talerzem w dłoniach. 9.Uderzerzanie w opone 10.Walka z cieniem z hantlami. Zakres powt to 5-10 same dynamiczne każda stacja po kolei bez przerw, pomiedzy obwodami na oddech. 4-5 obwodów. Nie wiem czy dobry dzial ale chyba tak gdyż ćwicząc mma zaliczajac sie do dzialu

Witam pisze w tym dziale ponieważ myśle ,że będzie to najodpowiedniejszy dział. w sierpniu skoncze 15 lat cwicze na silowni jakies 21 miesięcy w tym z 10-12 miesięcy z dietą i teraz jak pare dni sobie odpuscilem to tak jakby mnie zalało w nocy sie strasznie poce. Dobra ale chodzi mi o to wczoraj wyjatkowo opuscilem trening bo nie mogłem isc i [...]

Witam, nie wiem czy to dobry dział na taki temat, ale wydaje mi się że tu najbardziej pasuje. Parę dni temu wróciłem po około miesięcznej przerwie do treningów na siłowni, przerwa była spowodowana anginą która mnie po części wyniszczyła, schudłem około 4kg przez antybiotyk i ogólne osłabienie (nie mogłem dużo jeść bo bolało mnie strasznie gardło i [...]

Cześć. Jest to moja pierwsza wizyta tutaj dlatego też przepraszam jeśli nie wcelowałem w odpowiedni dział. Trenuje już dobry rok, jeśli można nazwać to wg treningiem, staram się ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu po godzinie czasem krócej, zdarzały się dłuższe przerwy w treningu dlatego że jestem osobą pracującą i studiującą. Dieta jest, stosuje ją już [...]

Poniedziałek Klatka Rozpietki 4*12 10 8 8 lub na atlasie tzw przez niektórych motylek Wyciskanie na ławce prostej 4*12 10 8 8 Wyciskanie na ławce skośnej 4* 12 10 8 8 Triceps Wyciskanie francuskie lezac 12 10 8 8 \ Wyciskanie francuskie siedząc 12 10 8 8 Niewiem jak to się nazzywa stojac przy atlasie łokcie przy ciele irekoma góra dół 4 * [...]

A no właśnie od pon zaczynam cykl Saunce 1-t Syntraxa (3 opakowania) i 4derm (3 opakowania). Mniej więcej rozkład wygląda tak : 400mg Saunce 1-t 1-6 tyg 3 razy dziennie po 5 pryśnięć to około 600mg czyli mniej wiecej odpowiednik 1200 oralowego 4ad tez 1-6 PCT z 6oxo 300mg, osłona na wątrobe na LiverX MRM dwa tabsy dziennie ale zaraz ... sie [...]

Witam. Na wstępie chciałbym się przywitać, bo będzie to mój pierwszy post. A więc mam 18 lat, trenuje już 4 lata. Ostatnimi jednak czasy, korzystając, z tego iż mam ferie chciałem trochę się 'wzmocnić' i zakupiłem Trec'a CM3 1250. I tu leży mój problem. Stosuje to od wczoraj i muszę przyznać, że trochę mi w głowie szumi, czuje lekkie ćmienie ( [...]

Niewiem czy to jest dobry dział ale gluwie zalezy mi na ocenieniu diety... Witam wszystkich na Celu mam redukcjie - spalenie tluszczyku....A wiec najpierw napisze swoja diete a potem pytanie a i chodze 3 razy w tyg na siłownie 07:00 - 70g platkow owsianych - 363kcal - 300ml mleka 0,5% - 117kcal - 100g sera bialego chudego - 99kcal 12:30 - [...]

mam prośbe do was zebyscie ocenili/skrytykowali i cos doradzili mojemu koledze ze studiów, osobiscie bym mógł mu cos doradzic ale ja mam troche "inną suplementacje" i w ogole nie bardzo mi sie chce heh pomierzylem go i zrobilem wywiad reszte zostawiam wam Wiek 20 lat, wzrost 184cm Waga 88kg Staż Półtora roku Biceps 38 Przedrmamie 31 Klatka 120 [...]

Słuchajcie nie wiem zy to dobry dzial bo dopiero co zalozylem konto i mam szereg Pytan co do odrzywainia i wolalbym byscie nie podawali mi linkow do inych postow tylko ladnie grzecznie wytlumaczyli jak dla nowicjusza wiec. Moim Celem Jest Duzo Masy jak i rzezba. Zeby bylo wam latwien to powiem cos o sobie. Otóż to jestem Chudy :(( Nawet Troche [...]

Witam Jak można się domyślić po nazwie tematu chciałbym zrzucić trochę fatu. Miałem przerwę w treningach i żywieniu co niekorzystnie odbiło się na sylwetce. Chciałbym aby wszystko odbyło się jak najmniejszym kosztem utraty masy mięśniowej. Nie wiem czy będzie do tego koniecznie zastosowanie jakiś supli ? Przyznam się, że trochę już trenuję i 1) [...]

Witam. Nie wiem czy dobry dział jeśli nie to proszę o przeniesienie. To tak jeśli można sprawdzić moja dietę. Ankieta. 1) szczupły 2) 16 3) ok. 70 kg / ok. 178cm 4) przemyślanym treningiem ok. 2 miesiące (moja przygodę ,,kulturystyka,, zacząłem ok.2-3 lata temu -- nie będę rozpisywał czemu pisze 2 miesiące -- chyba, ze ktoś chce ;D) 5) masa 6) [...]

[...] Białka: 161g Węgli:239g Tłuszczy:71g Kalorii: 2240 Dam wam jeszcze fote: http://w839.wrzuta.pl/obraz/8BAhRR7Mmb4/sila Z góry dziękuję za pomoc. Yhy... pierwszy temat i chyba już nie w tym dziale;/ Wybaczcie mam przytyraną głowę i nie wiem jak usunąć temat, żeby dać go w dział odchudzanie Zmieniony przez - Wolwo 997 w dniu 2012-02-10 20:08:19

[...] stron man :) jak myslicie czy ten sposob odzywiania pomoze mi w treningach i to na silowni i sw ? chyba lepsze to niz jedzenie bylem czego i fast fodow. Staram sie jesc 5 posilkow dziennie, poczytalem troche ten dzial i wybralem zdrowe i pelnowartosciowe produkty ktorymi sie odzywiam, jesli wogole takie cos ma sens to uzupelnic 'to cos' o3 ? :)